Olá meninas, Hoje vou falar sobre a postura ao dormir e ensinar uma das maneira certa na hora do merecido descanso.
Passamos 1/3 da vida dormindo.Sim! São em média 8 horas por dia, por isso a posição e bons hábitos de sono são importantes.Sendo fundamental para o nosso corpo e saúde. Dormir bem definitivamente melhora a qualidade de vida.
Nesta foto ao lado vemos diversas posições de dormir. Você se identificou com alguma? Pois é todas as posições estão erradas.
A noite é o momento que nossos músculos e articulações têm para descansar. É preciso cuidar muito da nossa querida coluna vertebral, pois diversos distúrbios provocados por má postura afetam essa região. Com as variações pessoais de cada um, a maioria das pessoas dormem de barriga pra frente, para baixo ou de lado.
Dormir de barriga para baixo,apesar de provocar um super relaxamento, é porem uma das piores maneiras que há. Quem dorme assim tem sérios riscos de ter dores cervicais.
Imagine você passar horas do seu sono olhando para o lado… Pois é! Quando você dorme nessa posição a sobrecarga na cervical é bem pior. Se você dorme assim, abandone já!
E de ladinho? Se você dorme assim, já está de meio caminho andado! é a melhor posição para dormir e algumas dicas podem fazer milagres por suas horas de sono. Nesse caso, atente-se ao travesseiro. Ele não pode ser muito mole nem muito rígido. Precisa ser macio o suficiente para permitir que sua coluna repouse e acompanhe suas curvas nele. E mais! Ele deve ter a altura correspondente a distância entre seu ombro e pescoço. Outra dica importante é colocar um travesseiro fino entre os joelhos para garantir o nivelamento do quadril.
- Para ficar tudo mais perfeito, coloque também um travesseiro entre os braços. Essa dica garante o alinhamento dos membros superiores.
Depois dessas dicas, parece impossível seguir as orientações que passei aqui, mas podemos tentar. Essa posição, exige ser treinada, até que seu corpo acostume e não volte mais para a posição errada que você está acostumado. Mas tenha certeza que, com essas pequenas mudanças, seu corpo será mais feliz e saudável. Lembrando que há também outras maneiras de se dormir bem.
Beijos e até a próxima (:
Eu tenho PÉSSIMOS hábitos noturnos, confesso! Durmo cerca de 5 horas por noite, não uso travesseiros e almofadas e não sei se tenho uma posição exata... Cada noite durmo de um jeito e me mexo muito, não sou uma pessoa tranquila rs. Meu ortopedista já brigou comigo várias vezes por conta de tudo isso, mas eu nunca consegui abandonar ): Eu já até meio que desisti haha
ResponderExcluirBeijocas! www.metamorfoseandopalavras.blogspot.com
Tem época que eu durmo de barrica pra baixo, outras de barriga pra cima, agora eu estou dormindo de lado. Já tentei dormir algumas noites com o travesseiro no meio das pernas, realmente é muito difícil, mas nada que a pratica não resolva.
ResponderExcluirBeijos
Lucida Gabriella
lucidefeminina.blogspot.com.br